В съвременната работна среда, където прекарваме часове наред пред компютъра, ергономията придобива все по-голямо значение. И тук не говорим просто за удобство – ергономията е наука, която изучава как да се създаде работна среда, съобразена с човешките възможности и ограничения.
Целта ѝ е да предотвратява появата на здравословни проблеми, да повишава продуктивността и да подобрява цялостното усещане за комфорт на работното място.
Кои са основните принципи на ергономията
В основата на ергономията стои идеята, че не човекът трябва да се адаптира към работната среда, а тя към него.
Това включва правилна настройка на оборудването, оптимално разположение на елементите на работното място и създаване на условия, които минимизират физическото и психическо натоварване.
Принципите на ергономичния дизайн включват предотвратяване на продължителни неудобни пози, намаляване на нуждата от повтарящи се движения и избягване на екстремни натоварвания върху мускулно-скелетната система.
Когато тези принципи са приложени правилно, рискът от травми като тендинит, болки в гърба, врата или китките значително намалява.
Настройка на работното място
Един от най-важните аспекти на ергономичната среда е правилната настройка на работното място.
Височината на бюрото и стола трябва да позволяват на ръцете да бъдат отпуснати, а лактите – под ъгъл от около 90 градуса. Столът трябва да поддържа долната част на гърба и да предлага регулиране на височината, облегалката и подлакътниците. Мониторът трябва да бъде поставен на нивото на очите или леко под него, на разстояние около една ръка. Това предотвратява напрежение във врата и очите. Клавиатурата и мишката трябва да са разположени така, че китките да останат в неутрална позиция, без прекомерно огъване.
Осветлението също има съществена роля. Меката и непряка светлина винаги е за предпочитане пред ярка светлина, която създава отблясъци по екрана. Шумовите условия трябва да са контролирани, особено в отворени офис пространства, за да се поддържа концентрацията.
Динамика в работния ден
Нито една позиция, дори и най-ергономичната, не е здравословна, ако се поддържа прекалено дълго. Именно затова динамиката в работния ден е от толкова голямо значение. Редовните почивки, дори и да са съвсем кратки, спомагат за разтоварване на мускулите и психическо презареждане.
Добра практика е да се правят микропочивки на всеки 30 – 40 минути, по време на които служителят може да се раздвижи, да изпълни кратко разтягане или просто да се отдалечи от екрана.
Ротацията на дейности също е полезна. Смяната на задачи с различен характер помага за избягване на монотонност и еднообразно натоварване.
Освен това, въвеждането на възможност за редуване между седене и изправено положение (чрез регулируеми бюра например) е доказано ефективна мярка за подобряване на кръвообращението и намаляване на умората.
Допълнителни инструменти за ергономичност
На помощ идват и редица ергономични аксесоари, като например:
- Подложки за китки;
- Стойки за лаптопи;
- Поставки за крака;
- Ергономични мишки и клавиатури.
Те допълват основната настройка и предоставят допълнително усещане за комфорт и защита.
Тези аксесоари често са лесни за внедряване и не изискват големи инвестиции, но могат да окажат значително влияние върху дългосрочното здраве на служителите.
Все по-популярни стават и специализираните софтуери, които напомнят за редовни почивки, упражнения или промяна в позата. Те са особено полезни в натоварени дни, когато служителите често забравят да се раздвижат или да отместят фокуса от екрана.
Ролята на работодателя за здравословна работна среда
Работодателят има основна роля в създаването на ергономични условия. Това започва с осигуряване на подходяща мебелировка и оборудване, които да позволяват индивидуална настройка според нуждите на всеки служител.
Важно е също да се извършва редовна оценка на рисковете, свързани с ергономията, като се вземат предвид специфичните работни дейности и индивидуалните различия.
Обучението по ергономия също е много важен момент. Когато служителите са информирани за правилните пози, вредите от неподвижността и начините за подобряване на работния комфорт, те по-лесно изграждат здравословни навици.
Поощряването от страна на мениджърите на културата на здраве и превенция в офиса, създава среда, в която служителите не само се чувстват по-добре, но и работят по-продуктивно.
Изграждането на по-ергономичен офис модел не е еднократен процес, а постоянен ангажимент към доброто физическо и психическо състояние на екипа.
Създаването на работна среда, която подкрепя човека, е инвестиция със значими резултати. Това води до по-добро здраве, по-ниска заболеваемост и по-висока мотивация в дългосрочен план.
